患部の冷却はいつ有効？ 2025年10月7日 未分類 急に強い痛みが出て、触ると熱っぽさを感じる場合は、局所の炎症が原因のことがあります。その場合、アイスノンなどをタオル越しに10〜15分冷やすことで炎症を抑えて痛みを和らげることができます。 冷却が効く理由 ・血管を収縮さ… 続きを読む
慢性痛を悪化させない「日常生活の工夫」 2025年10月2日 腰の痛み 腰や首の慢性痛は、安静よりも「ふだんの姿勢・動作・睡眠」の見直しで楽になることが多くあります。 今回は日常生活での工夫を紹介します。 1) 座りっぱなしを減らす 座る姿勢は、立っているときよりも椎間板の内圧が上がりやすい… 続きを読む
