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腰や首の慢性痛は、安静よりも「ふだんの姿勢・動作・睡眠」の見直しで楽になることが多くあります。 今回は日常生活での工夫を紹介します。 1) 座りっぱなしを減らす 座る姿勢は、立っているときよりも椎間板の内圧が上がりやすい…
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◆ なぜ筋トレが必要なのか ストレッチは筋肉をほぐし血流を良くしますが、それだけでは不十分です。 腰や首を支えているのは筋肉であり、筋力が低下すると姿勢の崩れや転倒リスクが高まり、痛みが悪化する原因となります。 そのため…
腰痛は多くの人々にとって身近な問題です。 日常生活での姿勢や運動が腰痛に大きな影響を与えています。正しい姿勢や運動習慣を身につけることで、腰痛緩和や予防が出来ます。 今日は腰痛の主な原因と予防策について解説します。 腰痛…
